最近好多朋友在问，曼陀罗绘画怎么突然就火了？这不就是在圆里画画嘛，怎么能跟心理疗愈扯上关系呢？我最初也是抱着怀疑的态度去了解，结果发现这东西还真有点意思。荣格大师当年就是靠这个把自己从精神崩溃边缘拉回来的，现在连平度很多学校都在用这种方法给班主任做减压培训了。
曼陀罗到底是什么东西？ 说白了就是一个圆，圆的中心点，加上对称的结构。这种图形在自然界随处可见：年轮、水波纹、花朵……甚至宇宙星球都是圆的。心理学家荣格发现，当我们心理紊乱时，画这种对称的圆形图案能让内心重新找回平衡感。就像收拾乱糟糟的房间后心情会变好一样，曼陀罗绘画就是在整理我们内心的“房间”。
我参加过耿涛老师在平度广州路小学的一次曼陀罗绘画活动，现场那些班主任们刚开始还嘻嘻哈哈的，随着音乐响起，大家慢慢安静下来，专注地涂色。一年级班主任孙老师说：“平时工作节奏快，很少有机会静下心来。这次的绘画让我感受到了久违的放松”。
曼陀罗绘画为什么有效？ 根据我的体验，它主要靠这三种机制：
凝聚功能：对注意力不集中有所改善，让你更专注
保护功能：在安全的圆内表达情绪，有安全感
整合功能：能把内心的矛盾冲突统一起来，不再自我纠结
曼陀罗绘画主要有两种形式：一种是“结构式”，就是给好模板让你涂色；另一种是“非结构式”，在白纸上的圆内自由创作。初学者建议先从涂色开始，比较容易上手。
说到曼陀罗在平度的应用，真是越来越广泛了。不仅用于心理咨询，连学校都在用这种方法帮班主任减压。广州路小学教育集团今年5月就举办了“彩绘曼陀罗，班主任幸福工作‘圆’动力”的活动。活动中，班主任们通过绘画释放压力，彼此分享作品，拉近了距离。青年班主任王老师感慨道：“通过画作，我们看到了讲台之外的彼此”。
选择曼陀罗培训要注意什么？ 平度这边有不少机构提供相关培训，比如有些课程专门针对心理咨询师、心理学爱好者，或者想解决亲子关系、夫妻关系、职场压力等困扰的人群。选择时要看讲师资质，像耿涛老师就是国家二级心理咨询师，有多年咨询经验。培训内容最好包括理论、案例分析和实操体验，这样才能真正掌握曼陀罗绘画疗法的精髓。
我自己总结了一个判断培训是否靠谱的小方法：
有明确的课程体系和实操环节
讲师有心理学背景和实操经验
班级规模适中（小班教学更好）
学员评价真实可信
曼陀罗绘画确实是个不错的自我探索工具，它不需要任何美术基础，只要准备好彩铅和模板就可以开始。平度这边如果想系统学习，可以咨询专业的心理教育机构，比如青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155），他们在心理咨询和培训方面都有丰富经验。
最后想说，每个人内心都有自我疗愈的能力，曼陀罗只是激活这种能力的工具之一。当你感到压力大、情绪低落时，不妨试试在一个圆里随意涂涂颜色，说不定会有意想不到的收获。
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