有时候，面临困惑，我们凭借自己的力量，或者已经寻求身边人的帮助也无法走出困扰的、不舒服的状态，或许你可以了解一下心理咨询，让咨询师也陪伴你，帮助你和理解你。
那心理咨询是什么呢？
在回答这个问题之前，我们想描述一些场景，这是部分朋友遇到「心理学」和「心理咨询」会出现的对话。
场景一：
A：哇，你是心理咨询师吗？
B：嗯，我有国家三级/二级心理咨询师资格证，目前正在从事心理咨询。
A：那你一定知道我现在在想什么，你快说说看。
B：……场景二：
A：你是心理咨询师吗？
B：嗯嗯，是的。
A：那你一定知道怎么解决我的问题，快告诉我解决的办法。
B：……在很多人心目中，「心理咨询师」是神，会读心神术，「心理咨询」可以马上解决自己正面临的问题。
但简单来说，「心理咨询」其实是「助人自助」的过程，咨询师帮助来访者去学会自己帮助自己。
「心理咨询」是建立在来访者和咨询师之间的信任关系基础上，咨询师通过言语、表情、肢体语言、或沙盘、绘画、催眠、意向对话等方式，帮助来访者更多地理解和探索自己，帮助来访者使用自己的力量选择自己解决问题的方式。
那「心理咨询」可以做什么？
可以帮助你：
建立良好的人际关系深化自我认识纠正错误认知学会接纳事实增加心理自由度认识解决内心冲突构建更健康的行为模式塑造良好的个性特征形成更健康的思维模式，强化维护心理健康的意识，促进自身的心理健康让你可以不断认识自己、接纳自己，同时拓宽自己的成长道路。
对于「心理咨询」很多人都有类似的疑惑，我们抽取一部分做出解答，看看是否可以让你更了解「心理咨询」吧：
心理咨询=聊天？ 不是的
很多来访者会觉得：“做心理咨询就是和咨询师聊聊天”
事实上，心理咨询不是简单的两个人之间的聊聊天。咨询师在彼此的沟通过程中，会提供专业的倾听、觉察，并通过不同的咨询技术及咨询理论背景来协同你一起探索自己的困扰。
咨询师会无条件接纳你，在咨询过程中鼓励你表达日常生活中说不出口的话，并从你的话语中觉察出核心信息，再以你能接受的方式反馈给你，帮助你学会新的行为或思维模式，并且能够在咨询之外的环境运用，让你更好地适应生活。
心理咨询=有病？ 不是的
很多人对心理咨询的理解是：“看心理咨询就是有病，就是承认自己有问题。”
事实上，我们都有选择寻求他人帮助的权利，只是做心理咨询的人选择了使用这种权利。
很多人对自己的内心了解甚少，当我们遇到各种变化、不确定、无意义感时，很多强烈的情绪会涌现出来，“我到底怎么了？还是这个世界怎么了？” 我们都可以选择去了解自己更多，做出改变，从而达到自我改变和自我成长的目的。
「心理咨询 」一次就可以好吗？ 不一定
“冰冻三尺非一日之寒”，同样，要“解冻”也并非一次就能做到的，你困扰的时间越长，程度越深，要实现改变所需的咨询周期就会越长。
心理咨询的次数，和你面临的问题和咨询的目标有关。通常情况下，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的。
当你的问题是解决一些短期出现的症状或问题（短期通常指3个月左右），这样的咨询通常会在5-7次左右能够完成。
当你的问题是希望解决一些长期的困扰，或对自我进行更多的探索和成长，或建立更加健全稳定的人格改变时，这样的咨询可能会需要相对长程，可能需要数月甚至数年。
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