最近是不是总感觉压力山大？在城阳，有一种叫做曼陀罗绘画的心理疗愈课程悄悄流行起来，它真的能帮我们释放情绪吗？今天我们就来聊聊这个话题。曼陀罗绘画，听起来有点神秘，其实简单来说就是一种通过在圆形图案内涂色或创作来表达自我的艺术方式。这个词源自梵语，意思是“圆轮”或“圆形中心”，心理学家荣格将它引入现代心理学，认为这种形式能够象征人的内在心理结构，帮助人们整合内心世界。
城阳区已经有多家机构和学校开展了这项活动。比如城阳区总工会就专门为职工举办了“画诉心语，拥抱未来”曼陀罗心理绘画沙龙，让参与者在专业心理导师引导下，用画笔表达情感。城阳第五中学也在5·25心理健康日活动月中推出了生命曼陀罗绘画，帮助学生探索自我、接纳自我。白云山学校的孩子们则通过社团活动体验了曼陀罗绘画的治愈力量，有的孩子画出了“海边的日出”，表达对希望的向往。
那么，曼陀罗绘画到底是怎么起作用的呢？从心理学角度看，这个过程确实有科学依据。当我们专注于对称的圆形图案和色彩选择时，大脑杏仁核（情绪中枢）的活动会减弱，负面情绪能通过色彩与线条自然释放。荣格认为，曼陀罗是“自性”的象征，通过绘制它，我们可以将潜意识的内容呈现到意识层面，使混乱的内心世界重新变得有序。
实际参与过的人反馈如何？城阳区总工会活动的参与者李女士分享说：“这次活动让我体会到了内心的宁静与力量。以往常因工作生活压力感到焦虑，但通过绘画学会了以更积极的心态面对挑战。”新洲二中的学生在活动中也表示，“在曼陀罗涂色中，烦躁的情绪一扫而空，内心获得了宁静。”数据显示，南充潆溪小学类似活动中，超过90%的参与者感到“压力得到明显缓解”。
如果你也想在城阳区体验曼陀罗绘画，一般流程是这样的：
环境准备：找一个安静空间，可能伴有舒缓音乐。
选择模板：有现成曼陀罗模板可供涂色，也可以从圆心开始自由创作。
涂色创作：跟随直觉选择颜色，不需要绘画技巧。
命名分享：完成后给作品取名，并尝试解读或分享感受。
这种活动适合各类人群，无论是企业职工、学生还是亲子家庭。像青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155）这类专业机构，也能提供相关的心理咨询和活动指导。
曼陀罗绘画之所以吸引人，部分原因在于它门槛低、包容性强——你不需要任何绘画功底，只需准备好纸笔，就能开始一段与内心的对话。下次当你感到需要找个方式放松一下时，或许可以给自己一个机会，试试看用色彩在圆形的世界里遇见另一个自己。
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